La diarrhée est une affection inconfortable et potentiellement dangereuse qui peut être causée par divers facteurs. Il est important de connaître les aliments qui peuvent aider à soulager les symptômes de la diarrhée et ceux qui doivent être évités.
En cas de diarrhée, il est essentiel de rester hydraté. Les liquides aident à remplacer les électrolytes et les minéraux perdus dans les selles. Les meilleurs liquides à boire lorsque vous avez la diarrhée sont des liquides clairs comme l’eau, le jus de pomme et les boissons pour sportifs. Évitez les boissons caféinées et alcoolisées, qui peuvent aggraver les symptômes.
Manger de la nourriture est également important, car il fournit de l’énergie et des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments essentiels. Les aliments fades et faibles en fibres, comme le riz blanc, les pommes de terre bouillies et la compote de pommes, sont généralement faciles à digérer et peuvent aider à soulager les symptômes de la diarrhée. Évitez les aliments frits et gras, ainsi que les aliments riches en fibres, comme les pains de grains entiers, les haricots et les fruits et légumes crus.
D’autres aliments qui peuvent aider à lutter contre la diarrhée comprennent les bananes, les flocons d’avoine et le yogourt avec des cultures vivantes et actives. Les bananes sont riches en pectine, un type de fibre soluble qui peut aider à raffermir les selles. La farine d’avoine est une bonne source de fibres solubles et peut aider à absorber l’excès de liquide
Écrivez plus sur les boissons lorsque vous avez une diarrhée
Les boissons jouent un rôle important dans la prise en charge de la diarrhée. Les liquides clairs sont un excellent choix pour les personnes souffrant de diarrhée car ils fournissent des électrolytes, des minéraux et des liquides pour remplacer ce qui est perdu dans les selles. Ceux-ci comprennent l’eau, les boissons pour sportifs et les jus clairs tels que la pomme et la canneberge. Évitez les boissons caféinées, alcoolisées et riches en sucre.
Les tisanes peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de diarrhée. Le thé au gingembre peut aider à réduire l’inflammation de l’estomac et des intestins, tandis que le thé à la menthe poivrée peut aider à réduire les crampes. Le thé à la camomille est une autre bonne option, car il possède des propriétés antispasmodiques qui peuvent aider à réduire les crampes.
Enfin, les boissons probiotiques, telles que le kéfir et le kombucha, sont de bons choix pour les personnes souffrant de diarrhée. Ces boissons probiotiques contiennent des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à rétablir l’équilibre du microbiome intestinal, ce qui peut contribuer à améliorer la santé digestive.
Les aliments probiotiques jouent un rôle important dans la prise en charge de la diarrhée. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à rétablir l’équilibre du microbiome intestinal, ce qui peut améliorer la santé digestive. Les meilleurs aliments probiotiques comprennent le yogourt avec des cultures vivantes et actives, le kéfir, le kombucha, la choucroute, le miso et le kimchi.
Le yaourt est une excellente source de probiotiques, car il contient des cultures de bactéries vivantes qui peuvent aider à rétablir l’équilibre du microbiome intestinal. Pour obtenir le maximum d’avantages, choisissez du yogourt nature non sucré avec des cultures actives et vivantes.
Le kéfir est un autre bon aliment probiotique. C’est une boisson lactée fermentée qui contient des bactéries et des levures bénéfiques. Le kéfir peut aider à rétablir l’équilibre du microbiote intestinal, ce qui peut aider à réduire les symptômes de la diarrhée.
Kombucha est une autre boisson probiotique qui peut aider à lutter contre la diarrhée. Il est fabriqué en fermentant du thé avec une culture de bactéries et de levures. Kombucha est riche en bactéries bénéfiques qui peuvent aider à rétablir l’équilibre du microbiome intestinal.
La choucroute, le miso et le kimchi sont d’autres aliments riches en probiotiques qui peuvent aider à lutter contre la diarrhée. La choucroute est fabriquée à partir de chou fermenté et est riche en bactéries bénéfiques. Le miso est une pâte de soja fermentée et est une bonne source de probiotiques. Le kimchi est un plat de chou fermenté épicé et aigre qui est également riche en bactéries bénéfiques.